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早餐不用早起纠结,厨娘帮你搭配好

2019-01-25 15:01网上赌博注册送彩金编辑:admin人气:


早餐很纠结?

厨娘帮你搭配好

沙拉系列

沙拉

主食:粗粮面包蛋白质:鸡胸肉、牛奶脂类:花生酥水果:橘子、草莓

多彩沙拉

主食:巧克力奶酪欧包蛋白质:鸡胸肉脂类:牛油果蔬菜:樱桃番茄、紫甘蓝水果:百香果

花园沙拉

主食:欧包蛋白质:牛奶、鸡蛋脂类:橄榄油蔬菜:番茄、苦菊、胡萝卜水果:火龙果、猕猴桃

面系列

荞麦面

主食:荞麦面蛋白质:牛奶脂类:橄榄油、腰果蔬菜:番茄果干:无花果、红枣

乌冬面

主食:乌冬面、紫薯丸蛋白质:鸡蛋、虾丸、蟹棒脂类:橄榄油、腰果、杏仁蔬菜:菠菜、番茄、蟹味菇果干:无花果干、红枣

炒面

主食:炒面蛋白质:鸡蛋、烤肠脂类:橄榄油蔬菜:杂蔬粒(玉米、胡萝卜、青豆)

杂蔬炒面

主食:面蛋白质:鸡胸肉脂类:橄榄油蔬菜:胡萝卜、洋葱、番茄、茄子

面包系列

开放三明治

主食:吐司蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、牛奶脂类:牛油果水果:草莓

法棍三明治

主食:法棍蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、豆奶脂类:橄榄油蔬菜:番茄、黄瓜、紫甘蓝、白菜

开放三明治

主食:吐司蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉脂类:橄榄油、坚果碎蔬菜:黄瓜、番茄水果:哈密瓜、香蕉

迷你小汉堡

主食:小面包蛋白质:鹌鹑蛋、火腿片脂类:橄榄油蔬菜:黄瓜、紫甘蓝水果:香蕉

燕麦系列

燕麦粥

主食:燕麦粥蛋白质:鸡蛋脂类:坚果水果:香蕉

燕麦牛奶

主食:燕麦、圆面包蛋白质:鸡蛋、牛奶脂类:坚果碎、橄榄油水果:香蕉、果干蔬菜:番茄、黄瓜

燕麦粥

主食:燕麦、奶黄包蛋白质:牛奶

南瓜燕麦

主食:燕麦、奶黄包、玉米、南瓜蛋白质:鸡胸肉、牛奶脂类:坚果碎果干

卷饼

主食:卷饼蛋白质:鸡胸肉、牛奶脂类:巴达木水果、香蕉

全麦饼干

主食:全麦饼干蛋白质:鸡蛋、牛奶脂类:牛油果泥蔬菜:黄瓜水果:香蕉、果干

薯泥小饼

主食:红薯泥、紫薯泥蛋白质:牛奶、酸奶脂类:坚果碎水果:木瓜、果干

“愿你有高跟鞋也有跑鞋,喝茶也喝酒。

愿你有勇敢的朋友,也有牛逼的对手。

愿你对过往的一切情深意重,但从不回头。

愿你特别美丽,也特别帅气。”

愿你我共勉!

—— END ——

(来源:http://mjuiysx.cn

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